为何吃玉米减肥 为何吃玉米减肥不瘦

本文内容大纲：

• 1、为什么减肥期吃玉米利于减肥
• 2、吃玉米真的可以减肥吗？为什么？
• 3、吃玉米到底能不能减肥？为什么呢？
• 4、为什么减肥期吃玉米利于减肥？

为什么减肥期吃玉米利于减肥

我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。

3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。

玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

4、玉米汤具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好。

吃玉米真的可以减肥吗？为什么？

减肥的路上最大的绊脚石就是控制不住食欲，减肥的话运动量会增加，能量会消耗更多，所以想经常吃最好吃又能增加饱腹感并且不发胖的食物。有很多人推荐玉米，吃玉米有助于减肥。玉米的营养成分比较全面。一般含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1b2、尼克酸、谷氨酰胺、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等元素促进人体肠胃蠕动，达到减肥的效果。

一、吃玉米能减肥

玉米含有非常丰富的膳食纤维，可以起到滋润肠道的作用，而且玉米的淀粉含量很高。淀粉在胃里停留的时间很长，所以吃了玉米后很久不会感到饥饿。也就是说玉米的饱腹感很强，所以就不会想吃东西，也就不会增加体重。其次，玉米中还含有丰富的镁，这是一种有助于促进肠道运动和排出体内废物的物质，所以吃玉米可以减肥。

二、吃玉米的好处

经常吃玉米可以预防和缓解糖尿病。因为玉米富含膳食纤维，可以减缓碳水化合物。糖分的吸收程度。避免过量糖分进入体内的好处很明显。并且.从中医饮食治疗的角度来看，对于食欲不振、消化不良者，适当吃玉米有增进食欲、促进消化的好处。另外还可以缓解利尿浮肿，对小便不利、腹水、水肿的人来说，适当吃玉米有助于利尿浮肿。名义。玉米中含有丰富的玉米黄质和胡萝卜素，这些都是有益于人体的成分，多吃玉米可以缓解黄斑变性和视力下降。

综上所述，玉米作为是一种很常见的粗粮，普遍用于人们的饮食中。玉米中含有丰富的纤维素，不仅能刺激肠道运动，预防便秘，还能加快肠道内毒素的排出。另外，玉米促进益生菌的繁殖，对维持肠道菌群平衡、促进肠道健康有很好的作用。

吃玉米到底能不能减肥？为什么呢？

因为玉米种子中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维是减肥的小帮手。膳食纤维是一种能抵制肠道消化吸收的物质，所以在体内很难消化。富含膳食纤维的食物可以减缓肠胃的消化和排空，所以它可以增加饱腹感。有了饱腹感，我们可以降低对美食的诱惑，不会摄入额外的热量。

另外，膳食纤维可以帮助排便，清理肠道，膳食纤维有一些分叉，它们可以延伸到肠道中一些难以到达的地方，带出杂质，清理肠道为生，还可以增加残留物的体积，让我们增强排便的意义，有利于排便。水溶性膳食纤维配合适当的水分摄入，可以使残渣变得柔软，有利于排便，还可以促进胃肠蠕动，培养排便规律。所以纤维素在减肥的时候其实是可以增加摄入量的。粗纤维食品有利于肠道消化，有很多 "大肚腩 "通常是过量的食物没有得到有效的消化吸收，堆积了脂肪，所以粗纤维食品是脂肪的天敌之一，利用粗纤维，方便消化、吸收和排泄。除了纤维，玉米还含有丰富的钙和镁，这两种矿物质可以促进新陈代谢。另外，玉米中含有的卵磷脂可以清理部分胆固醇，维生素E有美容作用，所以特别适合女性使用。

玉米对减肥有好处。我们已经知道，如果每天都吃煮熟的玉米，可能会让我们的体重下降，变得没有兴趣。那么我们平时煮玉米吃，还要怎么做呢？大家都听说过，在减肥期间应该吃玉米，或者说吃玉米有助于减肥。于是，有人误解了玉米的作用，认为吃玉米可以减肥。事实上，玉米是一种复杂的碳水化合物，尽管它的热量很低，而且能让你吃得更饱。但我们应该知道，玉米是有热量的，吃多了自然会发胖。所以不存在吃什么都能减肥的说法。减肥取决于整体的热量摄入。

如果今天的热量太多，超过了每天的热量消耗，这势必会导致肥胖的发生。你可以通过用玉米代替大米来减肥，而不超过卡路里。根据自己的情况吃玉米。如果你今天暴饮暴食，就不要再吃玉米了。用一餐或多餐换玉米也可以帮助减轻体重。

为什么减肥期吃玉米利于减肥？

减肥期经常吃玉米，减肥效果好，这是每个减肥达人都明白的一个道理，那么到底是为什么呢？

新鲜的玉米当中卡路里的含量每一百克只有112大卡，成年人每天需要消耗1700卡路里左右，只要每天吃的玉米不超过三斤，就能减肥瘦身，这点卡路里几乎可以忽略不计，而且玉米是一种饱腹感很强的食物，它含有丰富的膳食纤维，膳食纤维，一旦到肠道里面就会膨胀，从而起到少量食物就能吃饱的效果。

玉米也属于粗粮，玉米当中含有大量的粗纤维和镁，能够促进肠胃蠕动，改善便秘的情况，还能加速体内废物的排出，自然也能帮助减肥，玉米是一种比较不容易消化的食物，玉米当中含有大量的淀粉，因为不容易消化，所以长期保留在胃里，吃玉米让人不容易产生饥饿感，从而也能起到减肥的目的。煮玉米的汤还有利尿的效果，能够提高体内的新陈代谢，促进体内湿气的排出，还能够减轻水肿。

除此之外，玉米当中含有丰富的卵磷脂和维生素E等微量元素，在帮助人们减肥瘦身的同时，还有降低胆固醇和降低血清的作用，用玉米来代替主食，降低食物的摄入量，提高饱腹感，才能控制我们减肥期间热量的摄入。玉米当中的粗纤维还能够润肠道，排肠毒，从而起到瘦小腹的作用。

减肥期间，玉米可以作为一种非常好的代餐食物，经常吃减肥，的确能够起到事半功倍的效果，但是绝对不能只吃玉米，减肥期间也应该保持营养的摄入量均衡，保持蛋白质和维生素的正常摄入，才能让我们的身体保持在最健康的状态，只吃玉米很容易就会导致气血两亏，皮肤发黄。